Dzieki zajkosz za pomoc i za odpowiedzi. Co do odpowiedzi do pytania kolegi MojeImie to ja lubie ćwiczyć. Poza tym Oprócz pracy i codziennych obowiązków trening jest dla mnie oderwaniem od codziennych obowiązków.
Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]
Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]
to sie zastanow czy chcesz cwiczyc, czy nie. bo jezeli nie bedziesz cwiczyl 10 miesiecy w roku, a 2 tak to imo cykle na kreatynie nie maja sensu, bo po co? jak bedziesz mogl wykorzystywac swoj naturalny potencjal.
wyluzuj stary, chlopak zaczyna cwiczyc i moze nie do konca sie na tym wszystkim zna, wiec po co od razu go tyrasz ? skoro taki znawca, wytlumacz chlopakowi spokojnie to wszystko..
[...] bolaly mnie lydki i uda- silne zkwasy -prawie nic nie schudlam tylko mam odrobine jedrniejsze cialo - paznokci nie polamalam i nadal mam dlugie i sliczne wszystkie cwiczenia mi sie podobaly- Brurtus nie drocz sie ze mna tylko mi ustal ten plan - ide zaraz na silownie i znowu bede sie obijala- i to przez Ciebie bo nie wiem co mam cwiczyc
Brutus a co z klatka? czy te cwiczenia sa napewno dla mnie dobre- wiesz hmm zeby mi nie znikla pewna czesc mego pieknego ciala , acha i chcialam sie jeszcze dowiedziec czy moge np codziennie cwiczyc brzuch tzn 5 razy w tyg??? buziaczki buntowniczka
Lion94 co to jest box? może boxing ? Jak chcesz ćwiczyć tylko pół roku to idź na boks , zazwyczaj jest tam więcej treningów i szlifujesz same ręce i coś z tego będzie. Lepiej nauczyć się w miarę dobrze boksować niż tak sobie kopać i boksować.
Ja w ogóle nie zrozumiałem sensu tego postu, jeszcze jak by było coś na nich widać, a tu ciemno jak nie powiem gdzie. Zresztą co można doradzić po 1,5 miesiąca? Dieta to nie ten dział, jak nie wiesz jak ćwiczyć, to sobie obejrzyj "Atlas Ćwiczeń". Nie dość, że temat do dupy, to jeszcze błazeńskie wypowiedzi i próba sfotografowania [...]
Nikt Ci tutaj planu nie napisze, możemy poprawić, ocenić to co ty zaproponujesz. Jak masz zamiar ćwiczyć w domu zobacz trening domatora. Tu masz linka do fajnego arta Mawashiego dla poczatkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mam nadzieje, że pomogłem Zmieniony przez - [...]
Gizzmo odpowiedzi może udzielić Ci tylko lekarz, który zna tę sprawę, który Cię operuje i który ma jakieś pojęcie. Powinieneś też mu wszystko dokładnie wyjaśnić co i jak zamierzasz ćwiczyć na tę klatkę. On musi przedstawić Ci wszelkie zalecenia oraz np polecić najpierw jakieś ćwiczenia lekkie, rehabilitacyjne, zanim zaczniesz normalny trening. [...]
Nie chodzisz na WF ale w domu chcesz ćwiczyć ? Rozumie że nie każda aktywność fizyczna jest wskazana ? nie wiem do końca co możesz robić ze względu na chorobę ale zamiast stania na palcach rób: https://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY
Słuchaj, co jest ważne przy tym to dla mnie przede wszystkim SIŁA, wiem coś o tym bo wiem że moja skuteczność wzrosła gdy zacząłem poważnie ćwiczyć ze sztangą itp, ja cwiczę od miesiąca i czuję poprawę, ściągam sobie masę zdjęć z rzutami MJ i próbuję choć trochę go naśladować i wiem że to daje rezultaty - bo na jego przykładzie można trochę [...]
No trudno widze że będe musiał zwiedzić całą Warszawe żeby dokupić do mojich pasujące cięzarki albo spiłuje nowe troche jakby nie pasowały a co do ćwiczeń takich jak pompki/podciąganie na drążku to wystarczy jedynie zwiększać ilość powtórzeń? ze względu że jestem ektomorfikiem staram się skracać trening jak najbardziej ale cięzko jest ćwiczyć [...]
no tak diete oczywiscie ma... wazy ok 70 kg dostarcza 4000 kcal.to raczej duzo. tylko jak zaczyna cwiczyc teraz po jakiejs przerwie, to za jaki czas moglby np jakiegos stacka wziasc? wiadomo ze na poczatku mu bedize wracac na samej diecie,ale pozniej trzeba cos wziasc, wiec co polecacie?
[...] hcg po 2000jednostek (podziel na 6 strzalow po 1000 jednostek i 1000 jednostek e2d pod koniec cyklu przez 2 tygodnie starczy). Spory jestes jak na 19 lat, tylko nogi zacznij cwiczyc, bo bez nog nie zbudujesz masywnej sylwetki. Duzo soku juz wziales? Czemu tylko 9 strzalow tescia polecialo? 10 tygodni na cypio/enanie optymalnie, chociaz 8 tez [...]
Tutaj kłania się micha z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacznij jeść więcej niż zazwyczaj. Bo to co tu widze to szkielet ;d Jak urośniesz nie będzie to lepiej wyglądało. Zaczniesz ćwiczyć sobie w domu będzie dla Twojego ciała później o wiele przyjemniej. O rzeźbieniu to nawet nie myśl heh :F Gdy aktywnośc fizyczna, która jest na x poziomie u [...]
Witam! Na poczatek musisz zrobic wywiad w swojej miescinie jakie style mozesz tam cwiczyc, bo nie zawsze checi pokrywaja sie z mozliwosciami ;) Pozniej musisz sobie (nam ;)) odpowiedziec po co chcesz trenowac karate. A na koncu zaproponuje Ci zebys trenowal Shidokan ;)))) Pozdrawiam
Pewnie bym wziął pod uwagę, ale w kontekście mojego wyjazdu z kraju za 2 miesiąca, gdzie nie będę miał możliwości ćwiczyć- chciałbym ten czas, jak najlepiej wykorzystać... Dużo go nie zostało, ale jednak coś. Dlatego zainwestowałem we wszystkie sprawdzone suplementy. Zawsze na mnie działały- nie pamiętam jednak co z czym dokładnie i jak brałem. [...]
Efekty początek
